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怎样避免“比较”带来的负面影响-2018-01-12

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发表于 2018-1-12 07:28:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
怎样避免“比较”带来的负面影响

心理学

与他人比较,是大多数人都会做的事,跟优秀的人比较,有时能激发人,增加改善现状的动力,但有时也会让自己低落沮丧。社交媒体增加了人们与他人比较的机会,怎样避免“比较”带来的负面影响呢?《今日心理学》(Psychology Today)杂志的一篇文章建议,可以从3个方面改变自己的心态:

第一,寻求情感联系,而不是比较优劣。心理学家米奇·普林斯坦(Mitch Prinstein)认为,与其刻意限制自己使用社交媒体的时间,减少与人比较的机会,不如改变自己使用社交媒体的方式。他建议,不要只是消极地看社交媒体上其他人都在做什么,比较别人和自己的近况差异,而是应该善用私信的功能,与人分享或谈论有建设性的话题,寻求真正的情感联系和支持。

第二,适度地与更优秀的人做比较。研究显示,这种“向上比较”的确能够激发动力,让人更愿意付出努力精进自己,但要避免一味地向上比较,过于关注自己的缺点、不足之处,造成压力过大,甚至产生自卑感。文章建议,选择比较对象时,不能离自己太遥远。比如,一个上班族想养成运动的习惯,就不应该将自己与专业运动员相提并论,而是与身边能做到规律运动的人看齐,学习他们规划时间、调整作息的方式。

第三,建立自己的标准,他人的评价仅供参考。除了向上比较,偶尔也可以向下比较,了解到自己也许不是最好但也没有太差时,你可以更客观地理解自己擅长什么、不擅长什么。当你对自己有了更深的认识后,要逐渐建立一个与自己做比较的标准,这样就不容易被别人的评价影响你看待自己的方式。

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来源:得到



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